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題 名 | 籃球運動員接受循環式、間歇式重量訓練對基本體能、專項技巧之效果研究=The Effects of Circuit and Interval Weight Training Methods Towards General Physical Fitness and Specific Skill Levels of Basketball Players |
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作 者 | 陳艷麗; | 書刊名 | 南臺工商專校學報 |
卷 期 | 22 1996.04[民85.04] |
頁 次 | 頁185-200 |
分類號 | 528.952 |
關鍵詞 | 籃球運動員; 重量訓練; 基本體能; 專項技巧; Isotonic contraction; Interval training; Circuit training; Heavy load low repetions method; Medium load medium repetions method; |
語 文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 本研究的目的在探討循環式與間歇式等張重量訓練法對籃球運動員基本體能、專項技巧的影響。 本研究以南臺工商專校籃球社團(二∼四年級)男生36個為對象,(平均年齡十七、八六歲),分成三組,控制組不施以訓練,循環式組與歇式組分別接受十週,每週三次,每次一小時之不同方式等張重量訓練,於訓練前後均作(四項)肌力、動性肌力、(五項)耐力、速度、柔軟性、敏捷性等基本體能及(五項)專項技巧測驗,使用t考驗來檢定各組各項目訓練前後的顯著性,並以單因子共變數分析F考驗來探討各組間各項目訓練後的差異顯著性,如存有顯著水準時,則以調整後平均數作事後比較,所得結果如下: 一、基本體能方面: 1. 肌力 控制組在手肌力、腳肌力、背肌力、腹肌力均不具顯著水準。循環式組與間歇式組在手肌力、腳肌力、背肌力、腹肌力均達0.1%(p<.001)的非常顯著水準。各組間在四項肌力後測驗成績均達5%(p<.05)的顯著差異,經事後比較,結果兩實驗組均優於控制組,達1%(p<.01)的很顯著水準。兩實驗之間,手肌力、腹肌力均屬間歇式組優於循環式組,達1%(p<.01)的很顯著水準,腳肌力、背肌力尚不具顯著性。 2. 動性腳肌力 控制組不具顯著水準。循環式組與間歇式組助跑模高均達0.1%(p<.001)的非常顯著水準。各組間後測驗成績達5%(p<.05)的顯著差異,經事後比較,結果兩實驗組均優於控制組,達1%(p<.01)的很顯著水準,惟兩實驗組之間尚不具顯著性。 3. 耐力 控制組在手肌耐力一項達5%(p<.05)的顯著水準,其餘心肺耐力、腹肌耐力、腳肌耐力、速耐力等項均不具顯著性。循環式組與間歇式組在心肺耐力、手肌耐力、腹肌耐力、腳肌耐力、速耐力時項均達0.1%(p<.001)的非常顯著水準。各組間耐力項目後測驗成績均達5%(p<.05)的顯著差異,經事後比較,結果兩實驗組均優於控制組,達1%(p<.01)的很顯著水準。兩實驗組之間手肌耐力一項間歇式組優於循環式組達1%(p<.01)的很顯著水準,其餘各項尚不具顯著性。 4. 速度 控制組不具顯著水準。循環式組與間歇式組均達0.1%(p<.001)的非常顯著水準。各組間後測驗成績達5%(p<.05) 的顯著差異,經事後比較,結果兩實驗組均優於控制組,達1%(p<.01)的很顯著水準。兩實驗組之間,間歇式組優於循環式組,達1%(p<.01)的很顯著水 準。 5. 柔軟度 控制組不具顯著水準。循環式組與間歇式組均達0.1%(p<.001)的非常顯著水準。各組間後測驗成績達5%(p<.05) 的顯著差異,經事後比較,結果兩實驗組均優於控制組達1%(p<.01)的很顯著差異,惟兩實驗組之間尚不具顯著性。 6. 敏捷性 控制組不具顯著水準。循環式組與間歇式組均達0.1%(p<.001)的非常顯著水準。各組間後測驗成績達5%(p<.05) 的顯著差異,經事後比較,結果兩實驗組均優於控制組,達1%(p<.01)的很顯著水準。兩實驗組之間尚不具顯著性。 二、專項技巧方面 1. 控制組在28M運球、曲線四趟運球、雙手傳準、單手擲遠、5M滑步折返等項均不具顯著水準。 2. 循環組與間歇式組在28M運球,曲線四趟運球、雙手傳準、單手擲遠、5M滑步折返等項均達0.1%(p<.001)的非常顯著水準。 3. 各組間各專項技巧項目後測驗成績均達5%(p<.05)的顯著差異,經事後比較,結果兩實驗組在各項目均優於控制組,達1%(p<.01)的很顯著水準,惟兩實驗組之間尚不具顯著性。 三、綜合以上結論得知: 1. 接受循環式或間歇式等張重量訓練,十週後,對籃球運動員之基本體能、專項技巧均有非常顯著效果。 2. 各組間各基本體能、專項技巧項目的增進效果而言,兩實驗組均優於控制組,間歇式組在手肌力、腹肌力、手肌耐力、速度等項優於循環式組、其餘兩實驗尚不具顯著差異。 |
英文摘要 | The purposes of this study were to investigate the effects of circuit and interval weight training methods on male college students in terms of physical fitness and skill levels. Subjects were members of Basketball Club in Nan-Tai College (N=36 with average age 16.86). The subjects were randomly assigned into 3 groups (N=12) with no significant difference at pre-test among the control group and the two experimental groups. The experimental groups were subdivided in Circuit Weight Training (CWT) Group and Interval Weight Training (IWT) Group with practical training of a duration of 10 weeks, 3 sessions a week for 1 hour per session including 4 items of Muscular Strength Test, 5 items of Identified Physical Fitness Test and 5 items of Specific Skill Test. Statistical methods were used to analyze the data and test of variances. It was found that there were statistically significant differences among the 3 groups with the best performance in the Interval Weight Training (IWT) Group followed by the Circuit Weight Training (CWT) Group and the Control Group at (p<. 05) level of significance. The results of this study indicated that Interval Weight Training (IWT) method was the most effective way in upgrading the muscular, strength, general physical fitness and different skill levels of basketball players. |
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