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題名 | 八週核心肌群全身性阻力運動對青少年體適能之影響= |
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作者 | 陳隆誌; 洪偉欽; 侯堂盛; 周柏宏; |
期刊 | 嘉大體育健康休閒 |
出版日期 | 20130800 |
卷期 | 12:2 2013.08[民102.08] |
頁次 | 頁98-107 |
分類號 | 528.9012 |
語文 | chi |
關鍵詞 | 全身性阻力運動; 核心肌群; 基本運動能力; |
中文摘要 | 本研究在探討八週核心肌群全身性阻力運動對青少年體適能之影響,以國中男、女生各30名為受試者,分為實驗組30名(男19名、女11名)及控制 組30名(男22名、女8名)。實驗組接受每週2次、每次30分鐘,共八週 的核心肌群全身性阻力運動,控制組則未接受訓練。受試者在訓練前後均進行肌力(背肌力)、肌耐力(一分鐘屈膝仰队起坐)、平衡性(單足站立測驗)、柔軟度(軀幹伸展測試)及協調性(侧移動測驗)測驗。經由獨立樣本單因子共變數分析,進行比較兩組間基本運動能力的差異,顯著水準為a= .05。本研究結論八週核心肌群全身性阻力運動對青少年體適能之肌力、柔軟度及協調性有明顯的提升效果。 |
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