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題名 | 鞍馬項目縱向前、後移位動作之訓練方法探討 |
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作者 | 陳光輝; 湯文慈; | 書刊名 | 中華體育季刊 |
卷期 | 24:3=94 2010.09[民99.09] |
頁次 | 頁152-158 |
分類號 | 528.935 |
關鍵詞 | 競技體操; 鞍馬; 縱向移位; 訓練; |
語文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 在國內、外優秀選手完成的鞍馬項目整套動作中,實施縱向前、後移位動作的頻率極高,此一系列動作具有極佳的實用性,故本文針對縱向前、後移位動作訓練方式來進行探討。本文詳細紀錄選手實際從事動作練習的過程,內容細分爲兩個部份:一、技術要領探討:選手應將併腿全旋技術運用在馬端位置,實施面向馬外的併腿全旋時,需避免併腿全旋進行至後段時腿部發生撞擊馬鞍的情形。當動作進行至支撐馬鞍及鞍馬器械中段位置時,需特別注意身體重心及腿部迴旋時高度的平衡,尤其當動作進行至鞍馬器械中段位置時,應運用肩關節頂肩的技術來提昇重心高度,使縱向前、後移位動作得以順利完成;二、輔助訓練方式:選手可運用懸垂式水桶來從事輔助訓練,藉以增加動作訓練的數量,迅速提昇選手對動作的熟練性,同時應強化上肢及腹、背部肌群的肌力,以利選手實際在鞍馬器械上從事動作訓練時,能獲得事半功倍的訓練效果。 |
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