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題名 | 老年人健走運動能力診斷與健走效益 |
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作者姓名(中文) | 李玉麟; 王佳瑜; | 書刊名 | 大專體育 |
卷期 | 106 2010.02[民99.02] |
頁次 | 頁128-135 |
分類號 | 993.198 |
關鍵詞 | 基礎檢測; 運動強度; 德國運動; |
語文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 近年來,運動觀念較注重健康,因此不一定要從事劇烈運動,而是鼓勵將運動生活化,以吸引大眾參與。運動是一種生活型態,只要多走路,就可以累積足夠的活動量,對健康有益。健走效益可以增強心肺功能、提高代謝、預防肥胖、控制體重、預防高血脂、高血壓、強化免疫系統、預防及控制糖尿病、預防骨質疏鬆症、遠離憂鬱、天天好心情。對於健走運動能力診斷,則提倡2 km Walking-Test與3×400 m Walking-Test,可以瞭解本身健走的能力,再輔以2-4 mmol/l有氧-無氧閾值基礎能力診斷,將所得數據可以化爲運動強度之處方,真正享受運動之效益。 |
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