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題 名 | 高血壓的健康管理與運動指導=Hypertension Health Management and Exercise Guidance |
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作 者 | 李協睦; | 書刊名 | 僑光技術學院通觀洞識學報 |
卷 期 | 4 民94.08 |
頁 次 | 頁79-94 |
分類號 | 993.198 |
關鍵詞 | 高血壓; 健康管理; 運動指導; Hypertension; Health management; Exercise guidance; |
語 文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 高血壓是十大死因之一,它是有「隱形殺手」之稱,在發症初期無明顯自覺症狀,但出現症狀時表示已呈現較嚴重的狀況;並容易產生一些併發症,如動脈硬化、心臟病、腎臟病......等。因此,值得我們加以重視。我們應要有「預防重於治療」的觀念,平時從個人的生活型態(如飲食種類、生活習慣、運動習慣的養成等)加以改善,將一般輕、中度的高血壓患者的血壓有所改善的效果。而高血壓患者的運動處方設計為:以有氧性運動為主之運動型態,實施運動強度為VO2max40%~60%或HRmax60~85%之運動,每次運動20~60分鐘,每週至少3~4天。因根據許多的研究指出:長期從事有氧性運動對高血壓患者的收縮壓及舒張壓約可下降12/8mmHg。可見適當的運動對高血壓患者血壓的下降與穩定有所助益。 |
英文摘要 | Hypertension is one of the reasons death. It is also known as a silent killer sinceit becomes pathogenic without the patient's notice. In a pathogenic state it may cause diseases such as arteriosclerosis, heart diseases, and renal disease. Therefore, close attention should be paid to patient's environment. Personal life style is one of the main factors determining the occurrence of hypertension. Regular physical exercises are effective in cases of moderate hypertension: Aerobic style exercises with the VO2max 40%~60% or HR max60%~85% should be done for the duration 20 to 60 minutes three to four times a week. Research has shown that patients suffering from hypertension could decrease their systolic and diastolic blood pressure to 12/8mmHg when they did exercises on a daily basis. Thus, appropriate exercise can decrease and stabilize blood pressure in cases of hypertension. |
本系統中英文摘要資訊取自各篇刊載內容。