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題 名 | 增強式訓練的理論與應用 |
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作 者 | 鄭景峰; | 書刊名 | 中華體育季刊 |
卷 期 | 16:1=60 2002.03[民91.03] |
頁 次 | 頁36-45 |
分類號 | 528.915 |
關鍵詞 | 增強式訓練; 訓練計劃; 瞬發力; |
語 文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 在各類運動項目中,瞬發力往往是一重要的技術環節,而增強式訓練是近年所發展出提昇肌肉瞬發力的鍛鍊法。在以往的訓練中,已經包含了許多瞬發力的訓練,例如跨步跳、彈跳步、跳繩等等,但這類的訓練卻沒有一個統合性的名稱。增強式訓練結合了彈性和伸張反射的雙重機制,讓肌肉在瞬間產生較大的爆發力。因此,本文的目的在探討增強式訓練的生理機轉,並說明如何設計增強式訓練計劃包含動作技巧、強度、訓練量、頻率、組間休息時間、熱身、運動項目特殊性、訓練計劃安排、其他運動訓練法的配合應用以及訓練前需考量的因素;以提供教練與運動員,對於增強式訓練法有更深一層的認識與瞭解,並能完整地設計一套增強式訓練計劃課表,有效地增進運動員的瞬發力。 |
本系統中英文摘要資訊取自各篇刊載內容。