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題 名 | 有氧運動對輔英專校教職員體適能之影響 |
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作 者 | 陳嫣芬; 林冠群; | 書刊名 | 輔英學報 |
卷 期 | 16 1997.12[民86.12] |
頁 次 | 頁1-21 |
分類號 | 528.9012 |
關鍵詞 | 體適能; 有氧運動; |
語 文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 本文旨要瞭解透過每週兩次,每次一小時,為時三個月的有氧運動對本校教職員工的體適能之影響,其研究的目的(一)增進本校教職員對體適能的認知,瞭解正確的運動方法(二)經由持續的有氧運動,促進心肺循環適能與減少身體體脂肪。(三)藉由適當的用力性運動方法,加強人體的肌力與肌耐力。(四)透過靜態伸展操以增加關節的柔軟度。研究對象為本校教職員工且對增進體適能的有氧運動有興趣者,參加的教職員共有41位,平均年齡:28歲至39歲。 本研究的有氧運動以陸上與水中有氧運動為主,再配合能增強肌力與肌耐力的用力性運動及增加關節柔軟度的靜態伸展操。在為期三個月的運動得到其結果:(一)教職員對有氧課程喜歡程度總和平均值為3.94,已趨於喜歡程度,可見教職員們對有氧運動的喜愛。(二)本校教職員30歲以上組,在參與有氧運動後,其在體重、屈膝仰臥起坐(肌耐力)、坐姿體前屈(柔軟性)及臀圍的前測與後測值上達顯著差異(p<0.01),而30歲以下組,只有在立定跳遠(肌力)、坐姿體前屈(柔軟性)上達顯著差異(p<0.01),但在整體體能指數上沒有顯著差異乃因運動時間及強度不夠所致。(三)兩組在各項測驗的前測與後測值上皆有所進步,對整體教職員們體適能很有幫助,是值得受到肯定的運動。 |
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