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題名 | 手榴彈擲遠肌力訓練方法最佳化之研究 |
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作者姓名(中文) | 盧俊男; | 書刊名 | 陸軍步兵季刊 |
卷期 | 292 2024.05[民113.05] |
頁次 | 頁(4)1-(4)17 |
分類號 | 593 |
關鍵詞 | 手榴彈投擲能力; 等長運動; 等張運動; 肌力訓練; |
語文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 一、人類在運動競賽中,無論個人或團體永遠在追求快一點、高一點、遠一點、重一 點、準一點、難一點、美一點,講求力與美的結合,因此,無時無刻不在尋求體 能的極限與紀錄的突破,當紀錄看似難以突破時,而等待的就是人體基因與運動 科學再進化,手榴彈投擲看似很簡單,但從運動科學理論上分析,又顯得複雜多 變化,值得深入探索。 二、手臂投擲角度過高或太低,都會影響投擲的距離,主要與握彈的鬆緊有密切的關 係,握彈過緊出手就容易投擲偏低或偏左,擲遠項目,影響投擲距離的遠近是依 據速度、投擲角度而定,當投擲者進行投擲時,持在手中的手榴彈便會獲得手的 動量及方向,一旦釋放後,投擲的速度越大,再配合蹬地、扭腰、轉體、挺胸、 揮臂、壓腕等順序完成投擲動作,手臂的後擺及腰部的旋轉,到最後的甩臂及餘 勢動作的完成,這些動作要領均是環環相扣,若缺少其中一個環節,針對擲遠都 無法達到良好效果,且動作不流暢,更可能加速肌肉、關節疲勞的發生,將容易 造成運動傷害。 三、本研究是將本部體幹班為研究單位,將實驗區分 3 組,在基本訓練模式外,另兩 組分別增加八週的六角槓訓練和八週的藥球投擲訓練,探討三種訓練方式對國軍 官兵手榴彈擲遠能力之影響,擲遠能力包含投擲距離、上肢肌力、爆發力及敏捷 性,訓練後收集相關數據實施分析,以找出訓練方法最佳化。 |
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