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題 名 | 提升五百公尺障礙超越訓練成效--以強化人體重要肌群為例 |
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作 者 | 西晉緯; | 書刊名 | 陸軍步兵季刊 |
卷 期 | 290 2023.11[民112.11] |
頁 次 | 頁62-77 |
分類號 | 593 |
關鍵詞 | 五百公尺障礙超越; 上肢肌群; 核心肌群; 下肢肌群; |
語 文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 一、本篇研究是針對上肢、核心及下肢肌群訓練對 500 公尺障礙超越的影響,將依照不同障礙所使用肌群施訓,其中難度較高之障礙物,藉由超越障礙時使用之肌群訓練,並配合運動生理學及運動訓練法理論知識導入進而強化單兵越障所需肌力及爆發力,增進效果達成訓練目標。 二、官兵需具備良好的身體素質,來適應 500 公尺障礙高強度的訓練及測驗,500公尺障礙超越為全軍戰鬥官科的共同性訓練及測驗項目,但卻造成官兵極大的心理壓力,觀察許多官兵在 500 公尺障礙超越通過時,通常因為肌耐力不佳,或是心肺耐力尚可,但不善於運用重要部位肌群的協調性,而無法完成各站之障礙快速通過,故在訓練方法上,強調如何訓練人體全身重要肌群之技巧及力量運用,以適應高強度戰技訓練。 三、官兵有強壯的肌群,就能展現負重、越障、互助、射擊與運動聯繫能力,肌群訓練方法比獨自努力重要,正確方法可以讓肌群平均擴張,降低運動傷害,本篇闡述基本概念結合越障技巧,方法越正確心理壓力就可以相對減緩,有效幫助新進或體能較弱人員適應部隊高強度訓練項目。 |
本系統中英文摘要資訊取自各篇刊載內容。