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題 名 | 手掌熱抽離操作強化間歇運動訓練之最佳化研究 |
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作 者 | 顏克典; 彭薪穎; 楊子毅; 何柏陞; | 書刊名 | 運動健康與休閒學刊 |
卷 期 | 19 2011.12[民100.12] |
頁 次 | 頁109-123 |
分類號 | 528.9012 |
關鍵詞 | 間歇訓練; 核心溫度; 基礎運動能力; 肌氧; 攝氧量; |
語 文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 背景資料:間歇訓練可以同時掌握「質」及「量」的訓練需求。其中尤以高強度間歇訓練模式最被看重,其內容通常以最大成接近最大攝氧量(>90%最大攝氧量)運動強度,重複數秒到數分鐘的操作,並搭配適當休息及有效恢復運作。高強度運動時體內產生高熱,人體核心溫度升高,當過熱時,心臟輸出血液的20%~30%會流向皮膚,幫助身體散熱,卻導致運動肌肉群被分配的血液減少,使其肌力、耐力明顯減退,因此核心溫度將成為運動執行之限制因素,據此推估,若能適度降低運動中核心溫度,應有助運動能力表現。研究目的:透過室內自行車功率器間歇訓練方式,觀察訓練過程基礎生理能力的表現,以期能掌握核心溫度及間歇訓練強度間相關性;另掌握運動執行過程攝氧量及相關肌群肌氧濃度表現之變化,以了解手掌熱抽離操作後,間歇訓練過程肌氧急性變化之趨勢,以建置也有效手掌熱抽離搭配問歇訓練之操作模式。研究方法:9名青少年男子自由車選手(年齡:17.25(1.21)歲;身高:169(7.36)公分;體重:62(10.13)公斤)檢測最大運動能力。再執行室內自由車間歇衝刺訓練,分別執行25%、50%、75%、95%攝氧峰值強度×運動30秒×休息90秒配合手掌操作(迅速熱量轉換系統組/常溫對照控制組)×6趟運動操作及運動後恢復執行,並同步記錄股直肌肌氧與人體攝氧量表現。結果:肌氧變化率與控制組比較,在50%攝氧峰值第6趟(P=.031)及75%攝氧峰值第1趟(P=.029)有顯著減少;相對攝氧量在95%攝氧峰值負荷之第1趟(P=.041)有顯著減少。結論:1.運用手掌熱抽離操作,降低肌肉含氧量以50%攝氧峰值強度間歇訓練後段、75%攝氧峰值強度間歇訓練前段效益較大。2.以95%攝氧峰值強度間歇訓練之初段降低攝氧量效益較大。3.結合單一手掌熱抽離降低核心溫度以75%攝氧峰值負荷強度之間歇運動為最佳化組合。 |
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