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題 名 | 彼拉提斯訓練與體能表現 |
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作 者 | 王嬿婷; 黎俊彥; | 書刊名 | 中華體育季刊 |
卷 期 | 24:1=92 2010.03[民99.03] |
頁 次 | 頁171-178 |
分類號 | 993.198 |
關鍵詞 | 核心肌力; 姿勢控制; 腹橫肌; |
語 文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 彼拉提斯訓練是一種新式強化核心軀幹肌肉適能及動作控制的運動,並廣泛應用在休閒活動、骨骼肌肉傷害復健與軀幹穩定訓練中,本文介紹此訓練之六大原則:一、專注;二、呼吸;三、協調;四、核心;五、流暢;六、精確,並彙整相關研究報告,分析此訓練對人體體能表現之效益。整理相關文獻發現,訓練對象大多爲下背痛患者、體操、舞者與老人;而訓練持續時間至少6週,頻率則爲每週3次以上,每次45至60分鐘;規律訓練後可改善/增進下肢與腹背肌力表現、身體姿勢穩定、下背疼痛徵兆、腰椎柔軟度與身體組成等。有鑑於現有研究有限,本文提供適當建議與後續研究。 |
本系統中英文摘要資訊取自各篇刊載內容。