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題 名 | 運動訓練量的監控:訓練衝量 |
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作 者 | 王鈞逸; 鄭景峰; | 書刊名 | 中華體育季刊 |
卷 期 | 24:1=92 2010.03[民99.03] |
頁 次 | 頁138-147 |
分類號 | 528.915 |
關鍵詞 | 運動強度; 心跳率; 運動強度自覺量表; 訓練處方; |
語 文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 本文目的在於介紹訓練衝量(training impulse, TRIMP)不同的計算公式以及探討其在不同類型運動之應用。根據Banister等的原創理念,TRIMP的計算方式是以訓練持續時間(training duration)與訓練強度(training intensity)兩者之乘積加權後獲得,藉此反映運動期間整體運動量。一般而言,TRIMP的計算公式主要可分爲:一、基礎訓練衝量法(Basic TRIMP method);二、區段訓練衝量法(TRIMP training zone method);三、RPE訓練衝量法(Session RPE method)等三大類。前兩者通常應用於耐力性運動上,例如自行車與長跑,而後者則應用於間歇性運動,例如足球。除了非侵體性與便利性的優點之外,TRIMP可量化與鑑別不同環境或比賽項目的比賽量或訓練量。因此,運動員、教練以及運動從業人員可依需求選擇適用的TRIMP計算公式,以有效地監控與安排訓練計畫。 |
本系統中英文摘要資訊取自各篇刊載內容。