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| 題 名 | 強力適能瑜伽對背脊問題之影響 |
|---|---|
| 作 者 | 陳南琦; 陳盈吉; | 書刊名 | 大專體育 |
| 卷 期 | 106 2010.02[民99.02] |
| 頁 次 | 頁136-142 |
| 分類號 | 528.9013 |
| 關鍵詞 | 核心肌群; 背部操; 腰背痛; 體適能; |
| 語 文 | 中文(Chinese) |
| 中文摘要 | 臺灣地區升學主義與現代化科技影響,忙碌之生活型態,多數人因身體活動量不足,導致身體缺乏肌肉適能,長期姿勢不良,造成身體脊柱的兩側肌力不均衡,易導致脊椎變形。約80%的人一生中曾經歷一次背痛的經驗,其中80-90%可在2-4週內復原(Megan, 2002),疼痛狀況雖獲得改善,但身體核心肌群受到抑制,導致穩定脊椎肌肉群的動作控制機制失去作用。近幾年來,從事體適能指導之專家以體適能概念,結合傳統瑜伽動作以運動解剖學之概念,以簡單、安全、有效及大眾化之原則設計出強力適能瑜伽(power fitness yoga)。強力適能瑜伽中的背部操結合了醫學理論,主要爲強化核心肌群以控制背脊的穩定功能,改善肌力和均衡肌肉以降低背脊問題之發生率。 |
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