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| 題 名 | 運動按摩的生理效益 |
|---|---|
| 作 者 | 林琮翔; 謝伸裕; | 書刊名 | 中華體育季刊 |
| 卷 期 | 19:2=73 民94.06 |
| 頁 次 | 頁6-12 |
| 分類號 | 528.9013 |
| 關鍵詞 | 運動按摩; 生理效益; |
| 語 文 | 中文(Chinese) |
| 中文摘要 | 「運動按摩」是應用於運動為目的之按摩手法與技術,根據文獻的回顧,運動按摩在生理上可幫助紓解肌肉張力、緩解疼痛;但在提升局部血流量、促進運動後恢復與運動後乳酸排除速率的效果則並不顯著,因此針對這些部份,建議應以低強度的動態活動為主。此外,在減低延遲性肌肉酸痛程度方面,運動按摩可減低肌肉運動後產生的延遲性肌肉酸痛程度,但仍建議搭配運動前預防性的熱身運動、伸展,運動後低強度的緩和運動與伸展等方式,以幫助延遲性肌肉酸痛症狀的減輕並加速復原時程。 |
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