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| 題 名 | 延遲性肌肉酸痛之機制與處理方法 |
|---|---|
| 作 者 | 盧思穎; | 書刊名 | 成大體育 |
| 卷 期 | 37:4=43 2004.12[民93.12] |
| 頁 次 | 頁40-50 |
| 分類號 | 528.9013 |
| 關鍵詞 | 延遲性肌肉酸痛; 運動; DOMS; |
| 語 文 | 中文(Chinese) |
| 中文摘要 | 延遲性肌肉酸痛(DOMS)對大部分人來說,是一種非常熟悉的經驗。其症狀可能是輕微的肌肉僵硬,也可能是嚴重的肌肉疼痛。發生機轉及治療效果到目前為止,仍然沒有一定的答案,但是對剛開始從事運動的人來說,無疑是一個有待突破的關卡。離心運動是最容易引發DOMS的運動模式,而運動的強度、頻率和時間也是影響DOMS 的重要因素。到目前為止,雖然有不少理論被提出,但是幾乎所有的重點都集中在發炎反應上,因此,發炎過程是目前最能解釋DOMS 發生成困的理論。 談到治療的方式雖然很多,但原則都是希望能儘快的減少肌肉疼痛情形、並恢復肌肉原有的功能,包括了肌力、關節活動度。其中,壓迫對於肌肉功能的恢復被證明有顯著的故果存在,而抗發炎藥物依照其劑量的使用會有不同的結果出現,其餘的像是冷療法、伸展、按摩、超音波及電刺激都有正反不同的結果出現。運動雖然也可能是治療DOMS有效的方法,在引發DOMS 後的l -2天內,應該減少運動的強度,避免引發更大的傷害。 |
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