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題 名 | 不同羽球訓練方式負荷強度之研究 |
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作 者 | 黃明祥; | 書刊名 | 國立臺灣體育學院學報 |
卷 期 | 9 2001.06[民90.06] |
頁 次 | 頁473-483 |
分類號 | 528.953 |
關鍵詞 | 羽球訓練; 自覺量表; 心跳率; 血乳酸; |
語 文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 從羽球技術與戰術的發展來看,為應付比賽心的激烈程度, 對選手體能、技術與 戰術的要求也越來越高,如何使訓練負荷強度能更接近或達到比賽的要求,使選手在一定負 荷強度下進行技術與戰術的訓練,這是一個極待解決的問題。然而何種訓練強度,適合何種 訓練方式,卻未被探討,因此本研究以 15 名 15 名參加羽球訓練的男性大專學生為受試者 ,探討分別以固定組合訓練、多球訓練和二對一訓練方式後,在自覺量表值、心跳率及血乳 酸值生理指標上的差異。研究結果得到安靜時心跳率為 62.07 ± 4.82 次 / 分,血乳酸值 為 2.40 ± 0.16 mmol/L,自覺量表值為 0.73 ± 0.56;固定組合訓練後心跳率為 148.00 ± 7.57 次 / 分,血乳酸值為 6.96 ± 0.57 mmol/L,自覺量表值為 6.20 ± 0.62;多球 訓練後心跳率為 156.07 ± 8.04 次 / 分,血乳酸值為 13.77 ± 1.21 mmol/L,自覺量表 值為 8.77 ± 0.73;二對一訓練後心跳率為 164.20 ± 9.12 次 / 分,血乳酸值為 10.24 ± 1.34mmol/L,自覺量表值為 7.20 ± 0.73。且心跳率、血乳酸和自覺量表值於三種訓練 後皆明顯高於安靜時( P<0.05 )。就心跳率而言,多球訓練和二對一訓練明顯高於固定組 合訓練( P<0.05 )。 就血乳酸而言, 多球訓練明顯高於固定組合訓練與二對一訓練( P<0.05 )。 就自覺量表值而言, 多球訓練和二對一訓練明顯高於固定組合訓練( P<0.05 )。且多球訓練又明顯高於二對一訓練( P<0.05 )。結論建議三種評估方法都可以作為訓 練依據,如以方便性可使用心跳率或 RPE,而乳酸較為麻煩。就這三種訓練方式上的順序安 排可先以固定組合訓練、再以二對一訓練、最後以多球訓練,循序漸進鍛練能量利用。 |
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