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題 名 | 衝擊式訓練的理論與實際 |
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作 者 | 盧英治; | 書刊名 | 大專體育 |
卷 期 | 51 2000.12[民89.12] |
頁 次 | 頁95-102 |
分類號 | 528.915 |
關鍵詞 | 衝擊式; 增強式; 訓練; Plyometrics; |
語 文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 衝擊式訓練對肌力及爆發力的提升,有顯著性的效果,但也造成不少運動員的傷害,故從事該運動訓練者,必須對其訓練機轉及限制有所了解,以免誤用方法導致選手受傷,其理論基礎是依據肌肉收縮的伸長縮短週期,不斷的對神經肌肉系統產生剌激,藉此提升神經肌肉的功能,個吐週期存在著最佳的牽拉負荷,過大的負荷不僅對訓練沒有幫助,且易造成傷害;放在從事該訓練時,必須清楚其訓練的一些基本原則,透過良好的訓練計劃的擬定,根據選手個人及專項特質,評估調整訓練方式及內容,方是符合科學化訓練的概念。 |
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