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題 名 | 腿後肌拉傷的因應之道 |
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作 者 | 陳雅琳; 鄭秀琴; | 書刊名 | 中華體育季刊 |
卷 期 | 11:4=44 1998.03[民87.03] |
頁 次 | 頁88-96 |
分類號 | 528.9013 |
關鍵詞 | 腿後肌; 肌肉拉傷; 運動傷害; |
語 文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 腿後肌的主要功能是提供腿部推蹬離地的爆發力,因此其運動傷害多半發生在對速度有高要求的項目,尤其短跑項目所佔的比例高居不下。從跑步步態發現:減速期的離心收縮,及抬腿離地時大腿肌肉強力收縮,是最常拉傷的時期。急性的傷害,要先以保守療法處理,即PRICE、減輕症狀,再利用運動治療恢復及增強肌力、柔軟度,避免結痂組織的形成。除此之外,充分熱身、正確地實施伸展,並擁有適當的體能狀態,才是杜絕拉傷的對策。 |
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