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題 名 | 高脂血症的運動處方 |
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作 者 | 洪雅琦; | 書刊名 | 中華體育季刊 |
卷 期 | 11:2=42 1997.09[民86.09] |
頁 次 | 頁123-130 |
分類號 | 528.9012 |
關鍵詞 | 高脂血症; 運動處方; 膽固醇; 三酸甘油脂; 脂蛋白; |
語 文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 現代人生活緊張,工作繁忙,飲食習慣不正常,再加上科技日漸發達,人們身體 活動的機會減少,促使各種文明病一一顯現。高脂血症是一種惱人的文明病,它雖然不會馬 上致人於死,但卻是一影響極大的導火線,其背後隱藏著數種重大的疾病,如動脈硬化症、 高血壓�獶齔央A不可不慎。 高脂血症除了以藥物治療及飲食控制之外,還需佐以運動配合。高脂血症患者的運動處 方設計,應以消除體內多餘之中性脂肪(三酸甘油脂)、總膽固醇含量為目的,選擇高有氧 性,低衝擊中等強度的運動,以最大心跳率的百分之六十至七十五,最大耗氧量的百分之五 十至六十的強度,一星期從事三至五次,每次持續運動三十至六十分鐘的運動,將有助於體 內中性脂肪的代謝,減低總膽固醇含量,提高體內HDL的含量,因而達到改善高脂血症患者 病情之目的。 |
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