頁籤選單縮合
題 名 | 運動與睡眠品質之探討 |
---|---|
作 者 | 朱嘉華; 方進隆; | 書刊名 | 中華體育季刊 |
卷 期 | 11:2=42 1997.09[民86.09] |
頁 次 | 頁98-108 |
分類號 | 415.939 |
關鍵詞 | 睡眠品質; 慢波睡眠; 白天過度思睡; 快速眼動睡眠; 非快速眼動睡眠; Sleep quality; Slow wave sleep; SWS; Excessive daytime sleepiness; Rapid eye movement; REM sleep; Nonrapid eye movement; NREM sleep; |
語 文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 睡眠是一種生理行為狀態,其特徵是身體只有極少的活動,且幾乎意識不到外面 的世界。我們一生中大約要花三分之一的時間在睡眠上,然而在今日文明社會中卻有愈來愈 多的內外在因素影響著我們的睡眠,例如物理環境因素、身體疾病、精神疾病、藥物、壓力 �獶齔央A因此睡眠相關之問題與日俱增,睡眠品質、效率亦隨之低落。長期睡眠品質不佳, 會造成白天嗜睡與精神不濟,影響工作與學習效率,甚至會導致心血管疾病和精神症狀,且 增加死亡率和意外事件。 傳統的睡眠問題治療方法,如藥物控制、外科手術、鼻罩的使用等,雖然有效,但較不 為患者所接受,而且亦可能產生些許負面影響。學者認為規律的運動可以增加慢波睡眠(slow wave sleep, SWS)、減少白天過度思睡(excessive daytime sleepiness)、快速眼動睡眠( rapid eye movement, REM sleep)及入睡時間,進而改善睡眠品質。因此藉由運動來改善睡 眠品質不失為輔助治療睡眠相關問題之可行方法。 |
本系統中英文摘要資訊取自各篇刊載內容。