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| 題 名 | 藉柔軟度訓練降低官兵體能訓練運動傷害之探討 |
|---|---|
| 作 者 | 張哲綸; | 書刊名 | 陸軍步兵季刊 |
| 卷 期 | 298 2025.11[民114.11] |
| 頁 次 | 頁83-97 |
| 分類號 | 593.33 |
| 關鍵詞 | 靜態拉伸; 動態拉伸; PNF技術; 關節活動範圍; 運動表現; |
| 語 文 | 中文(Chinese) |
| 中文摘要 | 一、本研究針對柔軟度訓練在運動傷害預防與體能提升中的作用進行探討。分析了靜態 拉伸、動態拉伸及PNF本體感覺神經肌肉促進術等多種柔軟度訓練方法的科學依 據與效果。 二、發現適當的柔軟度訓練能有效降低肌肉拉傷、扭傷等運動傷害的風險。強調將柔軟 度訓練融入日常熱身與收操,並與力量、耐力訓練結合,以達到全面提升體能的目 標。指出柔軟度訓練能促進肌肉放鬆、改善關節活動範圍,加快身體恢復速度。 三、建議軍事及相關運動單位應科學規劃柔軟度訓練,根據任務需求設計合適方案。強 調持續進行柔軟度訓練的重要性,以維持良好身心健康,延長運動壽命,提高戰鬥 和運動表現。 |
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