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題 名 | 水中增強式訓練對運動能力表現之影響 |
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作 者 | 吳慧君; 蔡俊傑; | 書刊名 | 中華體育季刊 |
卷 期 | 23:3=90 2009.09[民98.09] |
頁 次 | 頁62-68 |
分類號 | 528.915 |
關鍵詞 | 水中; 增強式訓練; 運動表現; |
語 文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 陸上的增強式訓練會增加肌力、爆發力、跑步經濟性及垂直跳高的能力,且也廣被運動教練所使用;然而由於此一能力的增加與肌肉伸張反射、高離心落地及增強式訓練型態之爆發本質有關,所以容易造成急性肌肉酸痛甚或肌肉損傷,因此,有學者開始研究在游泳池或水中從事增強式訓練。結果顯示,水中增強式訓練也可以達到像在陸上訓練一樣,提升肌力、爆發力、垂直跳能力及速度,而又可藉由水的浮力減少伸展反射及離心落地的力量,進而降低肌肉損傷的情形。或許水中增強式訓練可作爲未來肌力訓練的發展方向。 |
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