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題 名 | 心血管保健與運動鍛煉=Cardiovascular Fitness and Exercise |
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作 者 | 彭鈺人; | 書刊名 | 中華工商專校學報 |
卷 期 | 16 1998.05[民87.05] |
頁 次 | 頁210-215 |
分類號 | 528.9012 |
關鍵詞 | 心血管; 運動; 心跳; 血壓; Cardiovascular; Fitness; Exercise; |
語 文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 心血管疾病已成為人類健康的嚴重威脅,造成生命與資源的慘重損失,受到世界 各國的密切關注。研究指出,缺乏運動係導致心血管疾病重症的主要危險因素。規律的運動 除了能強化個體的心血管機能,改善心血管疾病,達到預防與治療疾病的目的外,還可進一 步提高個人的工作效率和生活品質。但是,運動鍛煉不可盲目進行,宜按照科學方法正確實 施。一般鍛煉時的標準過程應包括熱身運動、主運動和緩和運動三個部分。主運動要符合以 下三要素:(一)、運動強度保持於個人最大心跳率的 60 %﹣ 80 %;(二)、持續時間 達到 20 ﹣ 60 分鐘,最好 30 分鐘以上;(三)、運動頻率至少每週實施三次,儘可能每 天都鍛煉一次。如此,才能達到袪病延年、享受人生的理想目標。 |
英文摘要 | Research has shown that among people who cited lack of exercise as their number one risk factor for cardiovascular diseases, cardiovascular diseases were their leading causes of death. Proper exercise would not only prevent and cure cardiovascular diseases, but also improve general cardiovascular fitness and quality of life. Proper exercise should include three parts: exercise done with enough effort to reach a specific individuals' HR max of 60% ∼ 80%, duration of 20 ∼ 60 minutes per session, and frequency of at least 3 times a week. |
本系統中英文摘要資訊取自各篇刊載內容。