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題名 | 體能活動與健康效益之劑量:反應相關性= |
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作者 | 顏兆熊; |
期刊 | 臨床醫學 |
出版日期 | 20170100 |
卷期 | 79:1=469 2017.01[民106.01] |
頁次 | 頁49-56 |
分類號 | 993.198 |
語文 | chi |
關鍵詞 | 體能活動; 劑量-反應相關性; 死亡率; Physical activity; Dose-response relationship; Mortality; |
中文摘要 | 現有的研究一致顯示體能運動可減少心血管疾病、部分癌症以及死亡率。當活動量達到世衛組織的建議量(每週150分鐘的中等強度的有氧體能活動,或75分鐘的高強度有氧體能活動)時,便可有明顯的健康效益;當活動劑量超過建議量時,好處也會隨著活動量增加而持續增加,但增加的速率變得較緩慢;最大的好處在活動量達最低建議劑量的4-5倍時可看到,超過此活動量時 未能持續明顯地增加好處。與完全不活動者相比,未達到建議的活動量者仍可有健康上的好處,且此時體能活動所獲得的健康效益有最好的成本效益比值。 |
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