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題名 | 動態熱身之後的運動表現變化和如何設計熱身活動 |
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作者 | 李威儀; | 書刊名 | 運動健康與休閒學刊 |
卷期 | 15 2010.03[民99.03] |
頁次 | 頁217-222 |
分類號 | 528.9012 |
關鍵詞 | 熱身運動; |
語文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 大家都知道機械要做工前,最好能先熱機後再做工,如此對於機械運作順利及壽命的延長,具有極重要的功效。而人體的運動需要全身各個部位多種功能的配合,才能達到運動的目的,猶如機械是由許多零件組合運作而成一樣,所以運動前必须做些熱身運動,就如同機械要先熱機一般。適切的熱身運動不僅能促進運動能力,並能防止運動傷害,但是熱身運動不足或熱身運動不適切,則不能使運動能力發揮到最高效果,而且使得運動傷害的機率明顯的提升,以及運動能力的表現降低,且縮短了運動生涯的時間,熱身運動,是某些全身活動的組合;在身體主要活動之前,以較輕的活動量,先行活動肢體,為隨後更為強烈的身體活動做準備,目的在於提高隨後激烈運動的效率。 |
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