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題名 | 走出健康 |
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作者 | 解德春; 陳安妮; | 書刊名 | 嶺東體育學刊 |
卷期 | 3 民93.10 |
頁次 | 頁107-112 |
分類號 | 993.198 |
關鍵詞 | 快走; 老化; 健康; |
語文 | 中文(Chinese) |
中文摘要 | 一般隨著年齡的增長,步入中年後,身體各系統的功能開始衰退或流失,這就是所謂的老化。老化是一種現象,並非疾病,只要養成運動的習慣,即可延緩老化的現象。快走運動容易上手,危險性最低,任何年齡層與各種慢性病患者皆可實施。快走運動的正確姿勢,大致可分為支撐體重、重心轉移、後腳拉起和伸展膝蓋等連續動作。只要把握上述易造成腰、腳指和膝三個局部肌肉疲勞的發生,即可延長快走運動的持久性,進而達到運動的效果。 |
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